Além de investir em máscaras e ampolas de tratamento, uma outra maneira de fortalecer os fios de cabelo e potencializar o cronograma capilar é inserir alguns alimentos específicos na sua dieta.
Neste post, contamos a importância que uma boa alimentação desempenha na saúde dos cabelos e mostramos quais são os principais nutrientes solicitados pelos cabelos. Quer saber mais? Então pega papel e caneta e anota as dicas que preparamos a seguir!
Por que uma boa alimentação é essencial para os cabelos?
Assim como as demais estruturas que compõem o nosso organismo, os cabelos também precisam ser abastecidos com alguns nutrientes para continuarem se desenvolvendo de forma saudável.
Apesar dos cosméticos auxiliarem – e muito – nessa reposição nutritiva, a melhor forma de adquirir os nutrientes essenciais continua sendo através de uma boa alimentação.
Investir em uma dieta rica em proteínas, vitaminas, sais minerais e aminoácidos é a chave para conquistar um cabelo brilhante, sedoso e com um crescimento equilibrado.
Portanto, reconhecer quais nutrientes são essenciais para o desenvolvimento do fio e investir em uma dieta que abrace essas substâncias é tão importante quanto montar um cronograma capilar.
Quais são os nutrientes mais importantes para a fibra capilar?
Mais de 80% do fio de cabelo é formado por queratina. Sendo assim, investir em uma alimentação rica em proteínas é uma das principais estratégias que uma pessoa pode fazer para preservar a vitalidade e a sustentação do fio.
O zinco, o cálcio e o ferro são outros nutrientes importantes para a fibra capilar. Responsáveis por atuar no crescimento e fortalecimento dos fios, os sais minerais deixam a estrutura do cabelo mais resistente e evita que ela assuma um semblante fino, quebradiço e sem brilho.
Além das proteínas e dos sais minerais, também vale a pena apostar na vitamina C, na vitamina E e nas vitaminas do complexo B, que, respectivamente, atuam na neutralização dos radicais livres e na recuperação da hidratação natural do fio.
Quais alimentos fortalecem os cabelos?
Sabe aquele ditado “quanto mais colorido o prato, mais nutritivo ele é”? Pois bem! Ele casa perfeitamente bem quando falamos de nutrição capilar.
Não existe um ou outro alimento que tenha um desempenho intrínseco em cima dos fios. É o conjunto deles que realmente vai fazer a diferença para o desenvolvimento capilar. Portanto, tente apostar em uma dieta que seja rica em frutas, legumes, verduras, carnes e grãos.
Agora, pensando especificamente no fortalecimento e crescimento do cabelo, os alimentos mais indicados são o feijão, o leite, as carnes magras, os ovos, os grãos, os cereais, a cenoura, o morango e as verduras verde escuras, que são ricas em proteínas e sais minerais.
Como a má alimentação afeta os cabelos?
Assim como o uso de químicas e a ação dos agentes externos, a má alimentação também é capaz de interferir na saúde e na estabilidade dos fios de cabelo.
Se a alimentação for pobre em proteínas, por exemplo, os fios tendem a assumir um semblante fino, quebradiço e sem brilho, ficando mais propensos à quebra e até mesmo à queda de cabelo.
Já se a alimentação for escassa em vitaminas do complexo B e em gorduras insaturadas, o couro cabeludo pode apresentar mais chances de desenvolver quadros de descamação e oleosidade excessiva.
Além disso, vale reforçar que a falta de nutrientes de modo geral pode contribuir para um aspecto ressecado e sem vida, reforçando a importância que uma alimentação equilibrada tem no ciclo de vida capilar.
Conheça o poder dos suplementos capilares!
Além de seguir uma alimentação rica em nutrientes, outra maneira de potencializar a nutrição dos fios é investir nos suplementos vitamínicos.
Alguns complexos são enriquecidos com tudo o que a fibra capilar precisa para se manter equilibrada. Portanto, investir neste tipo de suplemento é uma alternativa prática para quem deseja preservar a nutrição dos fios.
Divididos em Force Hair, A-Z Complex, Colágeno Hidrolisado e Ácido Hialurônico, os suplementos da linha Prohall Nutrition oferecem todos os nutrientes que o fio precisa para crescer de forma saudável.
O Force Hair Crescimento Acelerado, por exemplo, atua como um complemento ao cronograma capilar e tem a missão de reparar os danos extremos, favorecendo o fortalecimento e crescimento do cabelo.
Acessando o site da Prohall, é possível conhecer a tecnologia de cada um desses suplementos e escolher aquele que mais se comunica com as suas necessidades!
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